Шесть базовых навыков для начинающего ресивера

06.03.2015 23:11

Начиная постигать все премудрости американского футбола, многие новички, посетившие несколько тренировок, зачастую не могут сформулировать для себя все вопросы, связанные с необходимой игровой базой, а опытный персонал и тренерский штаб не всегда имеют возможность раз за разом возвращаться к примитивным, но фундаментальным и очень важным вещам.

В этой статье Am-Football.ru попытался суммировать всё, что нужно знать новичку, желающему носить престижный статус ресивера. Запаса этих не самых сложных теоретических знаний хватит на пару месяцев, которые, вне всякого сомнения, должны пройти в режиме активных, порой нудных, тренировок. Без понимания и овладения этими азами двигаться дальше молодому игроку нет никакого смысла.

Начнём с того, что ресиверов можно классифицировать по двум признакам. Во-первых, по их положению относительно линии розыгрыша. Если ресивер находится за линией розыгрыша, его иногда называют фланкером. Такая постановка принимавшего обеспечивает ему в некотором смысле иммунитет против блокировки со стороны защитника.

Второй признак, по которому можно разделить ресиверов, это их положение относительно центра и краёв поля. Крайние ресиверы (их называют аутсайд-ресиверами, иногда сплит-эндами) находятся ближе всех к краю поля. Внутренние ресиверы (инсайд-ресиверы, они же слот-ресиверы) находятся чуть в стороне от центра, но совсем не близко к боковой линии поля. Некоторые тренеры заставляют ресиверов в зависимости от их расположения использовать и разные стойки, поэтому каждый принимающий должен понимать свой статус в розыгрыше.

Фундаментальные навыки для ресиверов выглядят так:

- Стойка
- Старт
- Уход от контакта с защитником
- Прохождение маршрута
- Ловля и защита мяча
- Набор дополнительных ярдов

Каждый из навыков требует овладения некоторой теорией, а также множества часов специальных упражнений (дриллов), о которых мы поговорим в следующих статьях. Теперь же кратко о самих навыках.

Стойка

Ресиверы используют стойку на двух точках, то есть попросту на ногах. Ноги следует расположить комфортно на ширине плеч таким образом, чтобы их положение было похожим на то, в котором они находятся во время бега. Иными словами, не стоит ставить их слишком узко или слишком широко, это замедлит ваш старт и, вероятно, не позволит вовремя выйти на маршрут.

Одна нога обязательно должна располагаться впереди другой. Считается, что для аутсайд-ресиверов это внутренняя (ближайшая к мячу) нога, а для инсайд-ресиверов – внешняя. При этом некоторые специалисты не считают нужным менять ногу в зависимости от расположения игрока, советуя всегда выставлять вперёд ближайшую к квотербеку ногу. Вес тела в основном ложится на переднюю ногу. Некоторые тренеры ориентируют своих подопечных примерно на 2\3 веса тела. При этом игрок должен стоять полностью на всей стопе передней ноги, в то время как отставленной назад ногой он может опираться на фронтальную часть стопы, что обеспечивает более сильный толчок тела во время старта.Тем не менее, некоторые тренеры требуют, чтобы и игрок полностью опирался и на вторую ногу.

Во время контроля стойки обращайте внимание на то, чтобы не стоять на полностью разогнутых (прямых) ногах. Колено выставленной вперёд ноги должно быть чуть-чуть согнуто, так чтобы при разгибании во время старта генерировалось максимальное толкающее усилие. Вместе с тем, низкая стойка позволит вам более эффективно менять направление на первых шагах, а также уходить от возможного блока.

Также в хорошей стойке ресивера важным элементом является небольшой фронтальный наклон корпуса вперёд. Ваши плечи должны как бы смотреть вперёд. При сбалансированном переносе веса тела на переднюю ногу плечи обычно сами приходят к такому положению. Кроме того, не забывайте о руках, которые в момент старта крайне желательно держать на уровне или чуть ниже груди. Они могут пригодиться вам для ухода от защитника, а также это положение максимально естественно для бегущего человека, который руками как будто помогает себе перемещаться.

(Правильная стойка ресивера)

Старт

Для хорошего старта ресивер должен сгенерировать максимальную толчковую энергию в ногах. Для этого важно работать из правильной стойки, а также быть внимательным к сигналам квотербека и разыгранным снепом. Своим забегом ресивер должен хотя бы не навредить своей команде, поэтому следует избегать фальстартов.

Для тренировки стартовой скорости существует достаточно много тренировочных программ, о которых вы сможете узнать в других статьях на нашем сайте. Главное же, что должны запомнить новички, во время старта очень важно понять, каким образом собирается действовать опекающий вас защитник. Планирует ли он дать вам небольшую фору, отодвигаясь назад, или же попытается заблокировать вас? А может быть он побежит на блиц? Вы должны быть готовы к любому варианту развития событий и сыграть максимально эффективно.

(Эффективный старт ресивера)

Уход от контакта с защитником

За редчайшим исключением у каждого ресивера в каждом розыгрыше имеется защитник, который будет его преследовать, не позволяя пробежать запланированный маршрут и поймать мяч. Уйти от игрока обороны можно множеством способов. В основном за счёт работы ног и корпуса, однако и руки не должны находиться без дела.

Базовые приёмы ухода от блока это «свимы» и «рипы». В первом случае вы обходите защитника за счёт перекидывания внутренней руки над его внутренним плечом. Во втором – стараетесь пронести своё внутреннее плечо под внутренним плечом оппонента. При этом внешней рукой как правило наносится боковой удар во внутреннюю боковую часть корпуса или по внутренней руке, если защитник делает с помощью неё «выстрел» для блока.




(Приёмы ухода от блока: свим и рип)

Впрочем, технических приёмов для ухода от блока существует целое множество. Со временем вам стоит освоить хотя бы несколько из них и непременно использовать во время скриммиджей и тренировочных матчей. Техника и мышечная память значат в этом вопросе намного больше чем любая теория.

Прохождение маршрута

Обойдя защитника хотя бы на полкорпуса, вы получаете отличное преимущество, которое надо реализовать в виде пойманного паса. Для этого вам предстоит правильно пробежать заданный в плейбуке маршрут.

До розыгрыша вы должны мысленно пробежать этот маршрут, наметив точки изменения направления движения, учитывая, конечно, и сопротивление защитников. Помните, что вы не можете тратить много времени на уход от блока, так как не успеете оказаться в нужном для квотербека месте в нужное время. Проиграв в тайминге вы проиграете во всём остальном.

Две самые частые ошибки новичков-ресиверов во время прохождения маршрута это отсутствие «чувства ярдов» и небрежная траектория. Под первым понимается, что игрок попросту не различает дистанцию, которую ему следует пробежать. Например, вместо 4 запланированных ярдов, он бежит 6 или 7, тем самым убивая всю комбинацию. Второе – это неправильное исполнение углов и дуг. Полбеды, когда игроки путают углы в 45 и 60 градусов, но когда вместо прямого угла они поворачивают по какой-то своеобразной дуге – это совершенно начисто убивает пасовое взаимодействие в команде атаки. Отсюда правило: маршрут должен быть всегда пройден максимально правильным образом, ровно так, как он нарисован на схеме в плейбуке. Любая самодеятельность в этом вопросе губительна.


(Правильная работа с углами на маршруте)

Не забывайте наметить себе в каждом маршруте точки, в которых вы хотя бы мельком должны будете посмотреть на квотербека. Первая из них должна быть уже на 3-4 шаге, особенно, если маршрут короткий. Если вы будете игнорировать вашего квотербека, едва ли он будет пасовать на вас. Постоянно находясь спиной к нему, вы точно ничего не поймаете.

Ловля и защита мяча

Выйдя правильным образом на маршрут, не потеряв тайминг, оторвавшись от защитника, у ресивера появляются отличные шансы на то, что передача будет сделана именно ему. Существуют два основных типа ловли, для мячей летящих выше и ниже вашего игрового номера.

Всё, что летит в ваш номер или вышего него, ловится двумя руками, которые полностью развёрнуты ладонями к мячу и соприкасаются большими и указательными пальцами, образуя между собой ромбовидное  пусто пространство, в которое, как в паз, и должна в идеале залетать фронтальная часть мяча. Всё, что вы ловите ниже номера, следует принимать развёрнутыми к мячу ладонями, однако в положении, когда кисти соприкасаются мизинцами. Только после отработки этих базовых способов ловли можно переходить к более сложным приёмам, вроде ловли одной рукой и ловли от корпуса.
 


(Положение руки при ловле верхних мячей)


(Положение рук при ловле нижних мячей)

Многие начинающие ресиверы часто делают ошибку, останавливаясь на маршруте и лишь наблюдая за полётом мяча. Другие вытягивают руки вперёд и вверх, а некоторые даже прыгают, когда мяч находится ещё 3-4 метрах над землёй. Поэтому, с одной стороны, вы должны тренировать свой глазомер и точно представлять, где вы можете поймать мяч, а где это физически невозможно. Кроме того, вытягивать к мячу руки и прыгать имеет смысл лишь в самый последний момент, когда мяч уже почти опустился до уровня вашей головы (чуть более двух метров над землёй). Помните, что во время ловли вам обязательно нужно сфокусировать свой взгляд на мяче.
 


(Техника приёма в четырёх простых правилах)

Вы всегда должны помнить, что, как только вы коснулись мяча, вы становитесь мишенью для игроков обороны. Поэтому любое касание мяча должно делаться технически правильно, с возможностью фиксации снаряда вашими кистями. После успешной ловли и фиксации мяч следует прижать к себе, максимально защитив его руками и корпусом.  При ловли рядом с защитниками, вы должны как бы выдернуть мяч из общего нейтрального пространства в воздухе и зафиксировать владение.

(Видео с правильной постановкой рук ресивера для успешной ловли)

Набор дополнительных ярдов

Поймав мяч, ресивер, по большому счёту, превращается в бегущего. Его задача набрать максимальное количество дополнительных ярдов, по возможности, избегая жёстких захватов.

Работа на быстрых ногах с высоким подниманием голени может помочь избежать ударов по ногам. Вытянутая в сторону защитника рука может сбить его текл. Это приём очень эффективен и называет стиф-арм. Помните и простое ранинбековское правило: мяч должен следует держать дальней от защитника рукой.
 

(Стифф-арм и защита мяча от ресисвера)

Как бы там ни было, вы должны помнить, что после приёма ваша задача не только пробежать как можно дальше, но и сохранить своё здоровье. Практика показывает, что ресиверы не очень любят удары, поэтому их КПД существенно падает, когда раз за разом оборона бьёт их при наборе ярдов после ловли. Помните, что поймавший свой пас ресивер - уже герой розыгрыша, и не сходите с ума, гоняясь за  сантиметрами, если в этом нет острой необходимости.

Таким образом, мы разобрали пас от А до Я. Дальше дело за вашей педантичностью и трудолюбием при отработке этих фундаментальных навыков.

Социальные комментарии Cackle
Система Orphus